Для сохранения равнове­сия и для того, чтобы удар был мощным, голеностоп­ный и коленный суставы опорной ноги должны со­хранять неподвижность. По голени, колену, в пах или в область живота ПРЕДПОЛАГАЕМЫЕ ЦЕЛИ ДЛЯ УДАРОВ ПОДУШЕЧКОЙ СТОПЫ ИЛИ НОСКОМ БОТИНКА 88 8 0 ПЯТКА Нанесите резкий удар пяткой по кратчайшей траектории к цели, используя для этого стоящую сзади ногу, если вы находи­тесь в передней стойке. Исходное положение: нога согнута в колене, бедро параллельно полу, носок оттянут к голени. Опор­ная нога должна быть слегка согнутой в колене, голеностопный и коленный суставы должны быть прочно зафиксированы. Ударь­те ногой по прямой вниз таким образом, чтобы по цели ударила острая (в ботинке) часть пятки. Сразу же отдерните ударяющую ногу в положение, при котором нога согнута в колене, и затем поставьте ее на пол. вернувшись в переднюю стойку. Если у вас нет хорошей растяжки, применение пятки для удара, пара,!. ного полу, не рекомендуется. Обратите внимание на то, чтобы во время удара пяткой сохранялось равновесие за счет опорной ноги и неподвижных бедер, что обеспечивает необходимую для удара устойчивость. 90 91 РЕБРО СТОПЫ Нанесите резкий удар ребром стопы по кратчайшей тра­ектории к цели, используя для этого сзади стоящую ногу, если вы стоите в передней стойке.