Согните ногу в ко­лене и поднимите ее вверх. приготовившись нанести удар ногой вперед или на­зад, используй для этого пятку. 3. Согните ногу в ко­лене и поднимите ее в сторону, приготовившись нанести удар в сторону, используя в качестве ударной поверхности бли­жайшую к пятке часть внешнего края стопы. ПОДУШЕЧКА СТОПЫ (ИЛИ НОСОК БОТИНКА) Нанесите резкий удар нижней частью носка по кратчай­шей траектории к цели, непосредственно перед собой, исполь­зуя для этого стоящую сзади ногу, если вы находитесь в пе­редней стойке. Исходное положение: согните ногу в колене и поднимите колено так. чтобы бедро было параллельно полу, 86 87 а пальцы ног были обра­щены к цели. Опорная нога должна быть слегка согнута, пятка на полу. Сделайте маховое движе­ние ногой вперед за счет разгибания ноги в колен­ном суставе таким обра­зом, чтобы по цели удари­ла нижняя часть носка. Сразу после удара нога должна вернуться в поло­жение, когда бедро парал­лельно полу, а затем воз­вратиться в исходную стойку. Во время удара руки произвольно помога­ют телу сохранять равно­весие. Если вы не имее­те хорошей растяжки, то лучше наносить удар на уровне паха или ниже. Обратите внимание на то, чтобы во время удара по цели основанием паль­цев бедра совершали не­большое движение вперед, а верхняя часть туловища слегка подавалась назад.