Существует масса форм, сотня способов. Если у вас есть свободное пространство и немного времени, можете поделать движение на ускорение и замедление. Движение на ускорение делается так: ровное движение рукой, вначале медленное, затем все более ускоряющееся и в конце максимально быстрое и с резким возвратом в обратное положение. Выполняется несколько раз, и вы начинаете чувствовать, что вы входите в состояние взве­денности и взвинченности. Другое упражнение — это движение на замедление. Начинаете движение сначала резко, а потом плавно за­медляете его до полной остановки. И опять, начинаете вроде бы быстро, и до полной остановки. Через какое-то время вы ощутите, что ваша психика затормозилась. Это и есть разгон и торможение психики. Разгон и торможение психики необходимо чередо­вать, чтобы не было ни перевозбуждения, ни, наоборот, гиперторможения. Значительно повышает глубину тран­са многократное повторение гипногеного цикла возбуж­дения и торможения. Тогда человек с каждым циклом все глубже входит в транс и становится все более и более самоуправляемым, эмпирически это заметили многие люди. Если установки достаточно авторитарные, то человек не будет подвержен воздействию извне. Если установки не авторитарные, то человек может легко подвергаться воздействию извне, потому что чередование разгонки и торможения, если они идут извне, а не изнутри человека, повышают его гипнабельность и внушаемость.