Особая ценность комплекса "Стриба" состоит в том, что он вырабатывает техни­ческий навык, поскольку большинство упраж­нений основаны на элементах базовой техники славяно-горицкой борьбы. Таким образом, про­грамма основного раздела тренировки заклады­вается в вас еще во время выполнения разминочного комплекса (рис. 63, 64, 65, 66, 67). Упражнение "Падающее дерево": удержи­вая устойчивость в "пяте", старайтесь завести тело в такие положения, при которых явно об­наруживаются границы устойчивости, при этом не должно ощущаться потери равновесия. С каждым повторением, с каждой тренировкой старайтесь увереннее чувствовать себя в этих пределах. После прихода уверенности целесо­образно увеличивать рубежи устойчивости. Все движения выполняются во вращении корпусом. Обычно начинают движение с опущенными к земле коленями, постепенно поднимаясь за счет раскручивания тазобедренных суставов, затем выпячивают грудь с прогибанием спины, и на­оборот. Необходимо отметить, что вариабельность упражнений, их слаженность и количество по­вторений должны соответствовать уровню ва­шей личной подготовки. Не следует перегру­жать себя ни на разминке, ни в основной части тренировки. Энергозатраты должны быть опти­мальными, а тренировки — развивающими, а не изматывающими.